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[原创] 只练5km, 参加11km的比赛,行得通?

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楼主: 哗啦哗啦       显示全部楼层   阅读模式

发表于 6-3-2014 04:12 PM | 显示全部楼层
sky_wei23 发表于 6-3-2014 01:28 PM
今年已经29了女儿也一岁料

原来我们差不多一样 我也是28岁 女儿一个月
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发表于 6-3-2014 04:13 PM | 显示全部楼层
sky_wei23 发表于 6-3-2014 01:35 PM
高手来了25公里5分钟配速太强了
这个也是我的目标,希望能达到

可惜耐不过30公里
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发表于 6-3-2014 04:14 PM | 显示全部楼层
hongchai90 发表于 6-3-2014 02:00 PM
如果可以保持五分钟的配速在長跑就sub3:30咯

希望可以,目前做过全马最好才3:50而已 耐不到四十二公里
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发表于 6-3-2014 04:24 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 6-3-2014 04:14 PM
希望可以,目前做过全马最好才3:50而已 耐不到四十二公里

在本地我也是在3:50而已 .. 想去外國試試可不可以做 sub3:40
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楼主
 楼主| 发表于 6-3-2014 05:56 PM | 显示全部楼层
sky_wei23 发表于 6-3-2014 01:28 PM
今年已经29了女儿也一岁料

我已经34, 两个孩子啦。
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楼主
 楼主| 发表于 6-3-2014 06:10 PM | 显示全部楼层
第一次跑十公里, 多多指教。 本帖最后由 哗啦哗啦 于 6-3-2014 06:17 PM 编辑

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参与人数 1人气 +5 收起 理由
sky_wei23 + 5 厉害!加油

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发表于 7-3-2014 08:25 AM | 显示全部楼层
哗啦哗啦 发表于 6-3-2014 06:10 PM
第一次跑十公里, 多多指教。

不錯
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发表于 7-3-2014 09:21 AM | 显示全部楼层
哗啦哗啦 发表于 6-3-2014 06:10 PM
第一次跑十公里, 多多指教。

不错不错~第一次跑10km就可以average pace维持在6分钟多~
可造之才~呵呵
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发表于 7-3-2014 09:39 AM | 显示全部楼层
hongchai90 发表于 6-3-2014 04:24 PM
在本地我也是在3:50而已 .. 想去外國試試可不可以做 sub3:40

那么你的全马比我好。我是在外国做到3:56 44.84km,大约是3:45, 本地没做过sub4
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发表于 7-3-2014 09:47 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 7-3-2014 09:39 AM
那么你的全马比我好。我是在外国做到3:56 44.84km,大约是3:45, 本地没做过sub4

那場賽事真的很要命
從20km已經開始抽筋 ...
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发表于 7-3-2014 01:11 PM | 显示全部楼层
hongchai90 发表于 7-3-2014 09:47 AM
那場賽事真的很要命
從20km已經開始抽筋 ...

你跑那一场做到3:50?  不过我看到你的newton跑的满普通,知道你是接近四小时的。 你的耐力算比我好很多,我跑全马通常都死在30公里那边,然后走路回
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发表于 7-3-2014 01:13 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 7-3-2014 01:11 PM
你跑那一场做到3:50?  不过我看到你的newton跑的满普通,知道你是接近四小时的。 你的耐力算比我好很多, ...

是SCKLM
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发表于 7-3-2014 01:16 PM | 显示全部楼层
hongchai90 发表于 7-3-2014 01:13 PM
是SCKLM

抽筋都3:50   我还是没信心跑全马,每次都走路.所以最近都选择10公里-21公里赛事算了。
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发表于 7-3-2014 01:22 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 7-3-2014 01:16 PM
抽筋都3:50   我还是没信心跑全马,每次都走路.所以最近都选择10公里-21公里赛事算了。

我的信心不懂飛去那了 .. 沒心要參加任何賽事
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发表于 7-3-2014 01:24 PM | 显示全部楼层
hongchai90 发表于 7-3-2014 01:22 PM
我的信心不懂飛去那了 .. 沒心要參加任何賽事

跑一些新的比赛好了。很多比赛我都选择不去了。这个星期有去brooks吗?
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发表于 7-3-2014 01:30 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 7-3-2014 01:24 PM
跑一些新的比赛好了。很多比赛我都选择不去了。这个星期有去brooks吗?

所以我就參加Ultra .. 長一點的 cut-off time ..

这个星期沒去Brooks 因為參加了兩次, 而MWM就在近 ..
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发表于 7-3-2014 01:43 PM | 显示全部楼层
hongchai90 发表于 7-3-2014 01:30 PM
所以我就參加Ultra .. 長一點的 cut-off time ..

这个星期沒去Brooks 因為參加了兩次, 而MWM就在近 .. ...

哈哈。报名了那一场ultra, 我刚报名了B2E, brook有跑,mwm没有找到pacer。
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发表于 7-3-2014 01:51 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 7-3-2014 01:43 PM
哈哈。报名了那一场ultra, 我刚报名了B2E, brook有跑,mwm没有找到pacer。

之是报了 tmbt 100k 而已 ... 乘下還有 MWM, ironman 70.3 relay, Sabah Adventure Challenge 2014 就沒了 ..


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发表于 7-3-2014 02:56 PM | 显示全部楼层
hongchai90 发表于 7-3-2014 01:51 PM
之是报了 tmbt 100k 而已 ... 乘下還有 MWM, ironman 70.3 relay, Sabah Adventure Challenge 2014 就沒了 ...

全部都长距离的,半铁人我还不敢去。因为游泳不精。暂时会逗留在olympic小铁人 TMBT 100k 应该是里面最难的一个
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发表于 7-3-2014 04:42 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 7-3-2014 02:56 PM
全部都长距离的,半铁人我还不敢去。因为游泳不精。暂时会逗留在olympic小铁人 TMBT 100k 应 ...

因為Ultra 的 cut-off 比較長, 所以可以輕鬆一些 ..

半铁人我只是騎腳踏車 ..
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