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[原创] 只练5km, 参加11km的比赛,行得通?

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楼主: 哗啦哗啦       显示全部楼层   阅读模式

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 楼主| 发表于 12-9-2012 09:29 PM | 显示全部楼层
倪琦 发表于 11-9-2012 01:05 PM
上个礼拜终于用45分钟不停的跑完5公里.
跑到第四公里的时候想要放弃了,
可是当时还是逼自己跑完第5.

加油喔!
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发表于 13-9-2012 07:22 AM | 显示全部楼层
csloh2k 发表于 11-9-2012 12:07 PM
慢慢您就会变飞鸟了。 

哈哈^^ 我会努力的~~
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发表于 13-9-2012 07:57 AM | 显示全部楼层
定下一个时间为目标,如30mins,不管跑快或慢,都要完成30mins的练习! 时间久了,就好办了。。。。加油!
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发表于 13-9-2012 10:07 AM | 显示全部楼层
哗啦哗啦 发表于 12-9-2012 09:29 PM
加油喔!

谢谢哦
你的进度咧?
赶快纪录一下
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发表于 13-9-2012 10:52 AM | 显示全部楼层
哗啦哗啦 发表于 12-9-2012 09:21 PM
是的,如果空肚呢?

最好在开跑之前的1小时进食。

有时候肠胃不好,肚子涨风,也会容易出现肚子痛的现象(这是个人经验)。
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发表于 13-9-2012 10:57 AM | 显示全部楼层
我也来和大家一起加油。。。从今年六月开始跑步,每次规定自己至少要跑4km,时间差不多都在40分钟左右,最近一个星期有少少进步,跑4km差不多31分钟左右,5km就36分钟左右吧。。。

下个星期的目标是:至少5km或6km。。。

大家一起加油加油
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楼主
 楼主| 发表于 13-9-2012 11:55 AM | 显示全部楼层
倪琦 发表于 13-9-2012 10:07 AM
谢谢哦
你的进度咧?
赶快纪录一下

现在在OUTSTATION ,没带鞋。 下次一定要带鞋出差了。

3km用了26分钟。
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 楼主| 发表于 13-9-2012 11:59 AM | 显示全部楼层
Cessie 发表于 13-9-2012 10:57 AM
我也来和大家一起加油。。。从今年六月开始跑步,每次规定自己至少要跑4km,时间差不多都在40分钟左右,最近 ...

赞哦, 我是八月开始跑的。从来没运动的我, 现在可以跑半个小时都很感动啦!


现在目标5km!!
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发表于 13-9-2012 03:15 PM | 显示全部楼层
哗啦哗啦 发表于 13-9-2012 11:59 AM
赞哦, 我是八月开始跑的。从来没运动的我, 现在可以跑半个小时都很感动啦!

对啊,看到自己从原本只能跑15分钟到现在可以持续半个小时以上,真的很有满足感啊。。我要向10km前进。。哈哈。。大家一起加油!!!
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 楼主| 发表于 15-9-2012 12:25 AM | 显示全部楼层
今天跑了3km用了26分钟,有小进步。之后就下雨了。
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发表于 16-9-2012 03:48 PM | 显示全部楼层
我也来分享=)

我也是很长一段时间不曾运动,最近为了penang bridge run在锻炼

我从八月中开始练
当时只跑(+走)了 10分钟 大概1.5km, 感觉很废的成绩~.~"

经过一个月的坚持
目前跑过最佳的成绩为 31分钟 5.6km

PS: 目前都只在跑步机练,实际成绩应该有差
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发表于 16-9-2012 04:17 PM | 显示全部楼层
你的速度和我一样...加油五十分钟跑完5km
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发表于 16-9-2012 09:50 PM | 显示全部楼层
fun run都5km了 5km无需练习都能跑完,只是跑快或慢而已

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 楼主| 发表于 16-9-2012 11:32 PM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 16-9-2012 09:50 PM
fun run都5km了 5km无需练习都能跑完,只是跑快或慢而已

传说的42歌大驾光临, 小弟受宠若惊啊

对你来说当然是fun run 啦。

你无需练习都可以10km42分钟啦!我这个新鸟达不到那个程度。



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发表于 17-9-2012 11:02 AM | 显示全部楼层
鸟都不需要跑的。。。。。
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发表于 17-9-2012 11:29 AM | 显示全部楼层
最好也报名一些比赛,这样会更有动力去跑和加紧练习。直接报名10km吧,fun run那些确确实实是去凑热闹的,也没有多少个人会认真跑。
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发表于 17-9-2012 12:05 PM | 显示全部楼层
报名了10km,11月penang的。
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发表于 17-9-2012 05:38 PM | 显示全部楼层
世人無知 发表于 17-9-2012 12:05 PM
报名了10km,11月penang的。

很好。我也有报名21km的。加油!
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发表于 17-9-2012 05:59 PM | 显示全部楼层
cytung 发表于 17-9-2012 05:38 PM
很好。我也有报名21km的。加油!

哇,到时过几招来。
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发表于 17-9-2012 06:02 PM | 显示全部楼层
世人無知 发表于 17-9-2012 05:59 PM
哇,到时过几招来。

开玩笑。我也是很新一下的。只参加过一次10km罢了。现在要练21km,真的不容易。
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